AquaBike

L'AquaBike vous permettra de bénéficier des bienfaits de l'aquagym et du vélo.

L’AquaBike : les bienfaits du vélo dans l’eau pour affiner votre silhouette.

  • Durée

  • 30
    minutes
  • Calories

  • Brûle jusqu’à
    550
    calories
  • Bénéfices

    • Amincissement : brûlez sans courbatures
    • Réduit l’aspect peau d’orange
    • Remodèle la silhouette : affine la taille, dessine les abdos, raffermie les fessiers, galbe les jambes, tonifie les bras
    • Développe l’endurance
    • Améliore la circulation sanguine

  • Type d'exercices

    • INTENSITÉ TRÈS FORTE
    • Cellulite gommée, peau d’orange effacée
    • Fessiers raffermis, jambes galbées, taille affinée en protègeant les articulations
    • Travail cardio-vasculaire
    • Utilisation de 3 résistances

Description

L’AquaBike, c’est tout simplement une variante de l’aquagym pratiquée avec un vélo dans l’eau.
Les vertus cardio-vasculaires sont toujours là, mais la résistance de l’eau a pour conséquence un effort différent, un massage aux multiples vertus : le cœur bat 10% moins vite que dans l’air et les graisses sont brûlées en priorité. Ajoutons à cela le massage constant dû au mouvement de l’eau, et on obtient une action destructrice contre la cellulite et sa redoutable partie visible, la peau d’orange.

C’est aussi une cure de jouvence pour les jambes lourdes. Les muscles des mollets, des cuisses, des fessiers, jusqu’aux abdos et à la colonne vertébrale, sont bien sollicités ; il faut dire que l’on ne se contente pas de pédaler bêtement, c’est généralement en cours collectifs que l’on pratique l’AquaBike, bien encadré par un coach spécialisé.

Groupes musculaires sollicités :

  • Membres supérieurs : travail de la ceinture scapulaire, triceps, abdominaux, obliques, lombaires
  • Membres inférieurs : travail des cuisses et des fessiers

Un cours type

D’une durée de 30 à 45 minutes, un cours d’Aquabike est toujours dirigé par un maître-nageur diplômé qui dicte les exercices à son groupe de travail. L’esprit collectif de ces séances crée une dynamique d’entraide et de motivation qui amène chacun à se dépasser.

Sous l’impulsion du maître-nageur, les exercices s’enchaînent au son d’une musique rythmée. Pédaler en avant, pédaler en arrière, en danseuse ou assis sur la scelle, à cela ajoutez les exercices des bras. 

Le cours terminé, on sort de l’eau et ni douleurs ni courbatures. En fait, vous l’aurez remarqué, l’eau propose une résistance plus importante que l’air (12 fois supérieure pour être précis) ce qui rend les mouvements plus lents et difficiles mais qui entraîne également un massage drainant se rapprochant de la technique du palpé-roulé.

Les efforts réalisés se font du coup à peine ressentir mais n’en sont pas moins efficaces.