TRX

Le TRX permet de fortifier son corps et sa taille en un rien de temps

Le TRX® ou Suspension Training est une technique de renforcement musculaire où l’on met ses appuis en déséquilibre.

  • Durée

  • 45
    minutes
  • Calories

  • Brûle jusqu’à
    550
    calories
  • Bénéfices

    • Travail la fibre musculaire profonde
    • Travail l’ensemble des groupes musculaires
    • Variation de la résistance et de la difficulté des exercices

  • Type d'exercices

    • INTENSITÉ MOYENNE À FORTE
    • Utilisation d’un système de suspensions
    • Travail musculaire de la posture
    • Variation de la résistance et de la difficulté des exercices

Description

TRX® pour Total Resistance eXercice. Il provient à la base des marines américains qui l’utilisent en entraînement lors de leurs missions.

Le TRX® permet de fortifier son corps et sa taille en un rien de temps, 30mn suffisent pour booster votre métabolisme car tous les muscles profonds travaillent en permanence !

En jouant avec la suspension, et donc le poids du corps, on mobilise des muscles totalement insoupçonnés, ceux qui sont bien enfouis en dessous ! Pour la ceinture dorso-abdominale, c’est extra. Une discipline parfaite pour qui souffre de genoux ou de lombaires fragiles, car avec les sangles, pas d’impact.

Un cours type

Un cours de TRX®, c’est avant tout des exercices dynamiques, succédant à des mouvements en équilibre avec les sangles, qui peuvent alterner avec d’autres plus cardio, et que l’on enchaîne sans répit par petites séquences.

Chaque séance dure environ une demi-heure.
On travaille l’équilibre en ayant souvent le corps incliné. Plus l’inclinaison du corps est prononcée, plus les muscles travaillent.

Pratiqué par petits groupes, le TRX® permet un bon suivi par le prof.

Dès que l’on commence à pouvoir tenir musculairement, l’intensité bien évidemment augmente. Soit on répète les mouvements plus longtemps, soit on pratique des exercices plus durs, les deux si vraiment vous vous montrez douée.