BODYBALANCE™

Le BODYBALANCE™ combine le meilleur du YOGA, TAI CHI, PILATES pour vous sentir plus souple, plus fort, plus détendu et plus conscient de vous-même.

  • Durée

  • 55
    minutes
  • Calories

  • Brûle jusqu’à
    390
    calories
  • Bénéfices

    • Souplesse – Abdos
    • Bien-être, calme & respiration
    • Réduit votre niveau de stress

  • Type d'exercices

    • INTENSITÉ FAIBLE
    • Mouvements inspirés du yoga, tai chi et pilates

Description

Le BODYBALANCE™ associe des exercices de yoga, de tai chi et de Pilates pour acquérir force et flexibilité, centration et calme. La respiration contrôlée,  la concentration et une série structurée avec soin d’étirements, de mouvements et de postures, associés à des musiques savamment choisies, contribuent à créer un entraînement holistique qui plonge votre corps dans un état d’harmonie et d’équilibre.

Un cours type

Chaque cours est composé de 45 minutes d’exercices simples mais exigeants, suivies de 10 minutes de relaxation et de méditation.

1 Phase d’échauffement. Des mouvements simples issue du Tai Chi d’une grande fluidité, vous aident à oublier votre journée, à vous recentrer sur vous-même et à vous échauffer.
2 Vous êtes ensuite guidé à travers des postures de yoga et de pilates pour renforcer les groupes de muscles clé de votre corps. Les postures et des étirements utilisés permettent d’améliorer votre souplesse et votre flexibilité.
3 Les 10 dernières minutes sont consacrées aux bienfaits mentaux et physiologiques largement reconnus de la méditation, qui accroît également les effets de l’exercice.